FASE 02
Recomenda-se que depois de duas semanas na Fase 1, você passe à fase 2, que constitui uma versão mais liberal da Dieta. Se tiver certeza que conseguirá seguir rigidamente a Fase 1 durante mais uma ou duas semanas, fique à vontade. Fique na Fase 2 até chegar ao peso desejado; em seguida vem a Fase 3.
ALIMENTOS QUE VOCÊ PODE REINTRODUZIR NA SUA DIETA
FRUTAS
Maçã
Damasco (desidratado e fresco)
Blueberries
Melão
Cereja
Grapefruit
Uva
Kiwi
Manga
Laranja
Pêssego
Pêra
Ameixa
Morango
LATICÍNIOS
Leite (de soja, desnatado ou semi-desnatado)Iogurte (light, com sabor de frutas natural desnatado)
AMIDOS (Use com moderação)
Pães: de cereais, de aveia e farelo, de centeio, integralCereais: All Bran, Mingau de Aveia (tradicional), Outros Cereais ricos em fibrasMuffins de farelo, sem açúcar ( e sem passas)
Massas integrais
Ervilha
Pão sírio: integral, moído em moinho de pedra
Pipoca
Batata-doce
Arroz: integral, selvagem
HORTALIÇAS E LEGUMINOSAS
Cevada
Feijão-fradinho
Grão-de-bico
OUTROS
Chocolates (com moderação): amargo, meio-amargo
Pudim-light
Vinho-tinto
O QUE VOCÊ DEVE EVITAR COMER OU COMER RARAMENTE
AMIDOS E PÃES
Pães: trigo refinado, branco
Biscoitos
Flocos de Milho
Massa de farinha branca
Arroz branco
Brioche
HORTALIÇAS
Beterraba
Cenoura
Milho
Batata
FRUTAS
Banana
Suco de frutas industrializado
Abacaxi
Uva-passa
Melancia
OUTROS
Mel
Sorvete
Geléia
quinta-feira, fevereiro 01, 2007
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